pomáháme lidem po
poškození mozku v návratu
do aktivního života FB EN

Aby hlava fungovala

K doplňkovým opatřením posilujícím paměť patří následující doporučení.

Dopřávejte si dostatek spánku.

Relaxujte pro snížení stresu.

Cvičte: pravidelná tělesná aktivita (stačí 30 až 45 minut rychlé chůze alespoň třikrát týdně). Vhodné jsou i protahovací cviky či lehké posilování, vhodnými aktivitami jsou například tanec či chůze.

Dbejte na dostatečný příjem vitamínů, zejména C, E, B6, B12 a kyseliny listové. Nejlépe je načerpáte v podobě čerstvého ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.

Nezapomínejte na omega3-mastné kyseliny, vyskytují se v rybách, lněném oleji a ořeších.

Vyzkoušejte ženšen – je to adaptogen, který stabilizuje hormonální hladiny v těle a přispívá mimo jiné ke správné hladině dopaminu v mozku.

Gingko biloba je zase lék dobrý pro prokrvení mozku.

Pozornost zlepšuje rozmarýn – dá se použít jako koření či aromaterapeuticky.

Zaměstnávejte mozek, neboť co se neprocvičuje, to odumírá. Například tím, že obvyklé činnosti občas budeme dělat jinak — zuby si vyčistíme levou rukou, půjdeme do práce úplně jinou trasou, rutinní záležitost zkusíme dělat poslepu.