pomáháme lidem po
poškození mozku v návratu
do aktivního života FB EN

Arteterapeutické okénko – voňavé

V dnešním tvoření navážeme na poslední trénink kognitivních funkcí, kdy jsme si vyzkoušeli upéct (ať už skutečně či virtuálně) voňavou šlehanou bábovku.

Pomůcky k tvoření: pastelky, pastely a/nebo barvy, štětce a čtvrtka

 

Abychom se na naše tvoření správně naladili, začneme tradičně relaxačním úvodem a imaginací.

Pohodlně si sedněte, nebo lehněte, podle toho, co je pro vás příjemnější.

Zavřete si oči, soustřeďte se na své břicho a klidně dýchejte. Vnímejte, co se vám v něm děje.

Postupně napínejte svaly nohou a následně je uvolněte,

zatněte zadek a uvolněte,

napněte svaly na rukou a uvolněte,

napněte svaly v obličeji a uvolněte.

 

Nyní zatněte všechny svaly na těle a pozorujte, jak se s výdechem postupně uvolňují.

Závěrečný klidný nádech a výdech.

 

Ještě jednou si zavřete oči. Pustíme se do krátké imaginace, na kterou naváže zadání pro dnešní arteterapii.

 

Řízená imaginace – úvod do dnešní arteterapie

Nyní se ve svých představách vraťte zpátky a představte si chvíli, kdy jste začínali s pečením krásné nedělní bábovky. Představte si, jak do mísy postupně přidáváte jednotlivé suroviny, tentokrát si však jejich seznam volíte sami. Pomalu přimícháváte jednu za druhou a míchání si přitom řádně užíváte. Až budete mít pocit, že jste přidali vše, co by vaše bábovka měla obsahovat, představte si, že těsto naléváte do formy a vkládáte do trouby. Kuchyní se pomalu začíná rozlévat vůně pečené dobroty. Několikrát zhluboka nadechněte a vydechněte a onu vůni si představujte.

Vraťte se zpět k vašemu běžnému dechu. Bábovka krásně v troubě vzkypěla a zoranžověla. Nastal čas ji vytáhnout z trouby a nechat ji vychladnout. Znovu se několikrát zhluboka nadechněte a představte si její vůni. Nyní ji vyklopte z formy a kochejte se její krásou.

Jaké bylo vaše dnešní pečení? Užívali jste si vůně, krásy i sbíhajících se slin na čerstvě upečenou a voňavou bábovku?

 

Nyní si zkuste vaši bábovku namalovat či nakreslit. Můžete klidně kombinovat obě techniky. Pokuste se také ztvárnit nejen její krásu, ale také vůni.

 

Krásné voňavé tvoření přeji!