pomáháme lidem po
poškození mozku v návratu
do aktivního života FB EN

Díl 4: Bdělost má zázračný vliv

Bdělost na nás má zázračný vliv, neboť nám připomíná, že je pouze na nás, jestli zůstaneme v napětí, nebo se raději uvolníte.

Pokud budete ke svému tělu vnímaví, možná vás až překvapí, jak často v napětí setrváváte.

 

Uvolnit dýchací soustavu je poměrně snadné, protože na rozdíl od většiny svalové hmoty ji můžete vědomě ovládat. Postačí několik oddechnutí (viz. Náš díl 3) nebo chvilka hlubokého dýchaní a v těle se vám spustí uvolňující reakce.

Napjaté dýchání je ovládáno stresovou reakcí.

Naopak uvolněné dýchání je rytmické, ale ne zcela pravidelné. Bývá jemné a slabé. A když už jsme velmi uvolnění, dech se vám může i na několik sekund zastavit. Když všechno utichne, přichází příjemný a vyrovnaný pocit, téměř usínáme.

 

Nezbývá, než vyzkoušet...

 

Zdroj: Harrison, E.: Rychlé meditace pro zklidnění těla a mysli

 

A vaše hudba pro dnešní den a náladu:

https://www.youtube.com/watch?v=NJVxEaGrHS4