pomáháme lidem po
poškození mozku v návratu
do aktivního života
lidem s duševním onemocněním
na cestě z izolace a
nelehké životní situace FB EN

Díl 2. naslouchejte svému tělu

Z 1.dílu už víme, že relaxace je především záležitostí těla. Bez toho, abychom mu věnovali pozornost, relaxace pravděpodobně nedocílíme.

 

Jak jste si možná všimli, úroveň napětí nebo uvolnění není konstantní. Má několik úrovní.

V posloupnosti od nejintenzivnější po nejklidnější jdou jednotlivé úrovně po sobě následovně:

Panika

Stres

Harmonie

Relaxace

Spánek

Lidé, kteří nejvíce trpí stresem a jeho následky, ztratili obvykle se svým tělem kontakt. Když se s ním spřátelíte, začnete mu naslouchat, ucítíte, v které oblasti máte uložené napětí a v které fázi se toto napětí nachází.

Díky tomuto uvědomění se následně naučíte mezi jednotlivými fázemi lépe přecházet. A každý posun, byť jen o jeden stupeň níž, přinese úlevu.

 

Úkolem z dnešního dílu bude právě toto vědomé naladění se na pocity svého těla. Pozorujte, kde se ve vašem těle nejčastěji „ukládá“ napětí, na toto místo se zaměřte a uvolněte jej.

 

Zdroj: Harrison, E.: Rychlé meditace pro zklidnění těla a mysli

 

A na závěr můj tip na relaxační hudbu. Doufám, že si ji užijete.

https://www.youtube.com/watch?v=KTmatjyd4KM