pomáháme lidem po
poškození mozku v návratu
do aktivního života FB EN

Arteterapeutické okénko – hra s barevnými asociacemi

K dnešnímu tvoření budete potřebovat čtvrtky, barvy (vodové či temperové) nebo pastely, křídy.

 

Začneme naším oblíbeným relaxačním úvodem

 

Pohodlně si sedněte, nebo lehněte, podle toho, co je pro vás příjemnější.

Zavřete si oči, soustřeďte se na své břicho a klidně dýchejte. Vnímejte, co se vám v něm děje.

Postupně napínejte svaly nohou a následně je uvolněte,

zatněte zadek a uvolněte,

napněte svaly na rukou a uvolněte,

napněte svaly v obličeji a uvolněte.

 

Nyní zatněte všechny svaly na těle a pozorujte, jak se s výdechem postupně uvolňují.

Závěrečný klidný nádech a výdech.

 

Nyní se ve svých myšlenkách zkuste vrátit ke včerejšímu večeru, času těstě před usínáním. Zkuste si znovu onen okamžik vybavit, vybavit si náladu, pocit, s kterým jste na lůžko uléhal/a.

 

Tuto náladu, pocit zkuste následně barevně ztvárnit na papír.

 

Ve svých myšlenkách se můžete vrátit také k dnešnímu ránu, s jakým pocitem jste se ráno probouzeli do nového dne. Cítili jste se odpočatí? Těšili jste se na nový den, nové zážitky? Obávali jste se něčeho?

 

Tento pocit si následně zkuste opět přenést do barev a na vaši čtvrtku.

 

Do tohoto tvoření můžete přizvat také další členy rodiny nebo své nejbližší, přátele.